初心者でもボディメイクしやすいおすすめのスポーツジムは?現役トレーナーが解説!

トレーニングしたいんだけど…ジムってどこに行けばいいの?

できれば効率よくボディメイクしたいかな。

 

そんな方に向けて、現役のジムトレーナーがお答えします!

初心者でもボディメイクしやすいジムを提案しますね。 

目標がボディメイクなら「パーソナルジム」が一番いい


マンツーマン、もしくは少人数グループワークなどの「パーソナルジム/プライベートジム」がおすすめです!

ジムによってマシンや料金に違いはありますが、基本どこに入会しても効果は期待できます

いて言うなら、有名どころならハズレは少ないはず。

何といってもプロのトレーナーによるつきっきりのサポートがポイント。

じっくりトレーニングしてくれるし、早いスパンで成長が見込めるので本当に強いんです!!

変わりたい!という気持ちがあれば、知識や経験がなくてもボディメイクできますよ。
パーソナルジムのメリット①つきっきりで教えてくれるので初心者でものびのトレーニングできる②ボディメイクの効果が出やすい
ちなみに、筆者は従来の”総合ジム”でトレーナーをしてる身ですが、じっくりマンツーマンで教える時間がほとんど取れません

どうしてもたくさんの会員さんを相手にするため、じっくりサポートしたいのにできず…

というか他の仕事も多すぎて、会員さんに無意識に迷惑をかけていることが何度もあります。
パーソナル以外のジムは「トレーニングは基本ひとり」「理想の体型になりにくい」
ボディメイクなら、従来の”総合ジム”よりもパーソナルジムがおススメなんですよね。

パーソナルジム以外の選択肢はないの?


家の近くにパーソナルジムがなかったり、せまい空間が苦手な場合…

もし近くに”総合ジム”があれば、パーソナルトレーニングのサービスがあるかチェックしてみましょう。

会費とは別料金になっていることが多いですが、申込みできればパーソナルジム同等のトレーニング効果が期待できます。

パーソナルを導入している総合ジム例

近くにパーソナルジムがないときは「パーソナルをやっている大型・中型の総合ジムへ
それじゃあ、コナミやティップネスのような”総合ジム”で、パーソナルのサービスもなく、自由にトレーニングするのはどうでしょうか?

パーソナルのサービスがなくても、ボディメイクは可能でしょうか?

 

筆者個人の意見は「ムリじゃないけどむずかしいし時間もかかる」です。
 

1人でもくもくと独自トレーニングをして結果を出せる方もいます。

また、ちょいちょいとスタッフがトレーニングを教えてくれるケースもあります。

 

ただ繰り返しになりますが…総合ジムのスタッフは、メインのお仕事がトレーニング指導ではなく「店舗運営」です。

教えたりもしますが、パーソナルとは違って1人に毎回50分も60分もかけられないんですよね

よくて20分がいいとこかなと。

 

ちなみに筆者はこのタイプのジムで働いておりまして。

ダメと言われつつもがっちりとサポート⇒ボディメイクに成功した会員さんも輩出できましたが…

内部事情的に、やっぱり会員数が1,000人、2,000人とふくれるにつれてむずかしくなります。

どうしても「ひとりで頑張って!」感が出てしまうんですよね…。

 

トレーニングの目的がボディメイクなら、どうしても総合ジムはガチャ要素がでかいです。

パーソナルのサービスがなくても熱心に教えてくれるスタッフがいるのも事実ですが…

そうでない場合もフツーにあります。
パーソナルのサービスがないと個別指導はよくて20分、サポートがあいまいなスタッフも。
なのでそれで時間をムダにするくらいなら、多少料金が高くてもパーソナルジムに行くほうがメリットはでかいような気がしますね!

そんなわけで、パーソナルジム≧総合ジムのパーソナル指導>>>総合ジム(パーソナルなし)

ジムの種類ごとのメリット・デメリットを比較


ここで大事なポイントをおさらいしておきます。

まず「せたい!」「筋肉をつけたい!」などボディメイクが目的なら、迷わずパーソナルジムへ入会しましょう

 

デメリットとして料金が高いことが挙げられますが、出す価値は十分にあります。

知識や経験がなくても、「変わりたい」という気持ちがあれば、あとはプロのトレーナーが理想の身体へみちびいてくれるはずです。
パーソナルジムのメリットとデメリット「つきっきりだから初心者も安心」「ボディメイクの効果が出やすい」「月会費が高い」
もし、パーソナルジムが近くになかったら…?

パーソナルプログラムのサービス展開をしている総合ジムがあれば、そこでもOK!

つきっきりで対応してくれるので、パーソナルジム同等の成果を見込めるでしょう
総合ジムでパーソナルのメリットデメリット「パーソナルと同じメリット」「ジムの設備が充実」「パーソナルより高くなる可能性もあり」
近くにパーソナルに特化したジムがない場合はどうでしょう。

少しガチャ要素は強くなりますが、総合ジムの入会を検討してみてはどうでしょうか。

 

運がよければ20分くらいはトレーニング指導を受けられる可能性がありますし、ボディメイク以外の楽しみを見いだせるかもしれません。

スタジオプログラムや、ジム友との楽しい時間も、総合ジムの魅力の1つですからね!
総合ジムでひとりトレーニングのメリットデメリット「自分のペースでできる」「ジムの設備が充実」「ボディメイクの難易度が高い」

ちなみに…パーソナルなしでもボディメイクが成功した事例


ここからは、筆者が現役でつとめている総合ジム(パーソナルサービスなし)でボディメイクに成功した会員を紹介していきます!

パーソナルジムじゃなければ、パーソナルのサービスもやってない、ごくフツーの総合ジムです。

パーソナルなしでもボディメイクできた会員さん5名

それではご紹介していきます!

1人目は、健康維持のために入会した女性です。

  1. 名前:K・Iさん(28歳/女性)
  2. 入会のきっかけ:健康維持
  3. 体脂肪率の変化
    42.5%⇒39.5%
    11ヵ月で達成

入会したときは体脂肪率が高く、メンテが必要と判断。

「健康のためには体脂肪率20%台にはもっていきましょう!」と進言しました。

本人の素直さと努力の結果、筋トレと趣味のラン&スイムで40%切り


2人目は体力アップとシェイプアップが目的の女性。

  1. 名前:T・Yさん(55歳/女性)
  2. 入会のきっかけ:体力アップ、シェイプアップ
  3. 体脂肪率の変化
    33.4%⇒27.1%
    8か月で達成!

趣味のテニスがもっとうまくなりたい!と入会。

全身の筋力トレーニングをフォローした結果、なんと8か月で体脂肪率6%ダウン

テニス仲間からも「やせたね!」「体力ついたね!」と褒められることが増えたようで…

絶賛ハマり中です。


3人目は、これまたテニスが趣味の女性。

  1. 名前:H・Hさん(53歳/女性)
  2. 入会のきっかけ:シェイプアップ
  3. 体脂肪率の変化
    33.1%⇒31.1%
    6か月で達成!

2人目の女性に比べてネガティブ思考が強かったこちらの方。

「もうムリ…」と弱音を吐くこともありましたが、本人の努力の結果2%マイナス!

現在は持病の神経痛のため、ウォーキングがメイン。


4人目は、健康維持で入会した60代の男性。

  1. 名前:M・Eさん(62歳/男性)
  2. 入会のきっかけ:健康維持、シェイプアップ
  3. 体脂肪率の変化
    27.7%⇒25.3%
    1か月で達成!

下っ腹が気になっていたこちらの方。

固太りタイプを筋肉質に変えるため、日々のストレッチと筋トレでサポート。

「きつい!」と嘆きつつも、本人の努力の結果…

なんと1か月で2%の体脂肪率をそぎ落とすことに成功


5人目は40代の男性。

  1. 名前:K・Hさん(44歳/男性)
  2. 入会のきっかけ:ランニングしたい
  3. 体脂肪率の変化
    15.2%⇒12.7%
  4. 筋肉量の変化
    +1.0Kg
    3か月で達成!

ランニングマシン目当てで入会されたこちらの方。

筋トレをサポートしたらメキメキと身体が変化。

「これはやべぇ…」と顔をしかめつつも、本人の努力の結果…

体脂肪率が減り、さらに筋肉量が3か月で+1.0Kg!

パーソナルジムだったら、もっと正確に、もっと早く結果が出せる!

いい具合にボディメイクできた5人の会員さんを紹介しました。

全員、パーソナルのサービスもないフツーの総合ジムで結果を出しています。

 

そして、ここで何が言いたかったかというと…

パーソナルのサービスがなく、筆者の少し雑なサポートでも成果が出た」ということ。

そしてそれはつまり…専門的なパーソナルジムだったら、もっと早い段階で、より大きな成果が出るんですよね!

 

繰り返しになりますが、大型総合ジムでもボディメイクはできますが、ガチャ要素はけっこう強め。

よほど気にかけてくれる熱心なトレーナーがいてくれれば話は別ですが…

よほどのことがないと、あまり時間をかけてくれないのが現状です。
パーソナルなしのジム「パーソナルがなくてもボディメイクはできます」「でも、あなたがボディメイクできるかはジム次第」
一方、パーソナルジムでは必ず・・知識も経験も優れているトレーナーが「つきっきりで」サポートしてくれます。

ボディメイクしたいなら、行かない手はないですよね。

おわりに:ボディメイクはパーソナルジムがおすすめ!


ということで、初心者でもおすすめのスポーツジムについて解説してきました!

ボディメイクするなら「パーソナルジム(プライベートジム)」か、パーソナルトレーニングを別料金でサービスしている総合ジムのどちらかです。

ぜひ、理想の体型にむけてトレーニングをスタートさせましょう!

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